ジェイフロンティア ホワイピュアEX

▶通常価格：6,380円／120錠（30日分）
▶定期購入：初回2,090円・2回目以降5,423円

◆コスパ 一日あたり213円	◆飲みやすさ 直径約9mm、ツルツルの錠剤
◆注目成分 L-システイン、ビタミンC、ビタミンEなど	◆味・におい 無味無臭

シミやそばかすの原因を抑制する7種類の成分*を配合している「ホワイピュアEX」。

・L-システイン240mg
・ビタミンC1000mg

がシミ・そばかすに働きかけます。

メラニンの生成を抑制＆肌のターンオーバー機能を整えて美肌へ導いてくれますよ。
*L-システイン、ビタミンC、ビタミンB2 、ビタミンB6、天然型ビタミンE、ニコチン酸アミド、パントテン酸カルシウム

第一三共ヘルスケア トランシーノⅡ PTP

▶価格：3,740円／120錠（30日分）　

◆コスパ 一日あたり約125円	◆飲みやすさ 直径約9mm、丸い薄型タブレット
◆注目成分 トラネキサム酸、L-システインなど	◆味・におい 若干の硫黄のような味、無臭

「トランシーノⅡ PTP」は8週間の継続服用をすることで、肝斑の改善効果が認められている医薬品です。

・トラネキサム酸
・L-システイン

などの美白成分が配合され、本格的なシミ（肝斑に限る）改善が叶う美白ケアアイテムですよ。

エーザイ チョコラBBルーセントC

▶価格：4,169円／180錠（30日分）　

◆コスパ 一日あたり約139円	◆飲みやすさ 直径約8mmの小さめの錠剤
◆注目成分 L-システイン、ビタミンC、ビタミンEなど	◆味・におい 無味無臭

ビタミンC、ビタミンB群などのビタミン類が豊富に配合された医薬品「チョコラBBルーセントC」。

・L-システイン240mg
・コハク酸d-α-トコフェロール（ビタミンE）100mg

という高濃度な配合量が特徴。

シミ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着の緩和が期待できますよ。

ライオン
ペア漢方エキス錠

▶価格：4,200円／240錠（30日分）　

◆コスパ 一日あたり140円	◆飲みやすさ 直径約1cm、若干のどに残る感覚あり
◆注目成分 桂枝茯苓丸（ケイシブクリョウガン）エキス	◆味・におい 漢方の味、シナモンのにおい

5つの生薬*からなる「桂枝茯苓丸（ケイシブクリョウガン）エキス」が配合された漢方薬「ペア漢方エキス錠」。

・ホルモンバランスの乱れによる大人ニキビやシミ
・生理痛や生理不順、肩こり

などの症状におすすめです。

漢方の力で血のめぐりを改善して、健やかな美肌に導いてくれますよ。
*ケイヒ、ブクリョウ、ボタンピ、トウニン、シャクヤク

シオノギヘルスケア シナールLホワイト エクシア

▶価格：4,730円／180錠（30日分）　

◆コスパ 一日あたり158円	◆飲みやすさ 直径約9mm、1日2回の服用
◆注目成分 L-システイン、ビタミンC、ビタミンB₆など	◆味・におい 無味無臭

メラニンの生成を抑えるビタミンCをはじめ、肌の健康維持をサポートするビタミンB群が豊富に配合された「シナールLホワイト　エクシア」。

・肌のターンオーバー機能を整える「L-システイン」
・システインの合成を促す作用のある「ビタミンB₆」

などが一緒に摂取できる点が魅力。

有効成分の相乗効果で、本格的なシミ対策が叶いますよ。

美容サプリおすすめ11選｜気軽に栄養素を補える健康食品

次に、栄養バランスを整えて内側から美しさを磨く、健康食品の美容サプリをご紹介します。

・薬よりも気軽に摂れる
・粉末やドリンクタイプあり

…など魅力的なサプリを集めました。

ポーラ ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N

▶価格：6,696円／60粒（30日分）

◆コスパ 一日あたり約223円	◆飲みやすさ 直径約9mm、1日2粒
◆注目成分 ベイベリーバークS、YACエキスなど	◆味・におい 漢方薬のような味とにおい

POLA（ポーラ）独自の美容成分「ベイベリーバークS」「YACエキス」が配合された「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N」。

・1日たったの2粒
・直径約9mm

と続けやすい＆飲み込みやすいサプリで、体の内側からの透明感サポートに着目しています。

キレイの底上げをしたい方におすすめですよ。

資生堂 ピュアホワイト〈タブレット〉

▶価格：4,320円／240粒（30日分）　

◆コスパ 一日あたり144円	◆飲みやすさ 直径約8mm、表面がツルツルしている
◆注目成分 枸杞（クコ）の実エキス、ハトムギエキスなど	◆味・におい 無味無臭

世界中で注目されているスーパーフルーツ・枸杞（クコ）の実エキスが1,500mg配合された「ピュアホワイト〈タブレット〉」。

・肌に潤いをもたらす「ライチ種子エキス」
・肌状態を整えるアミノ酸が主成分の「ハトムギエキス」

など、天然由来の美容成分を豊富に配合しています。

体の内側から健やかな肌づくりをサポートしてくれますよ。

オルビス オルビスユー ホワイト インサイトフォーカス

▶価格：2,916円／120粒（30日分）　

◆コスパ 一日あたり約97円	◆飲みやすさ 直径約8mm
◆注目成分 L-シスチン、グァバ葉エキスなど	◆味・におい ビール酵母のようなにおいと若干の酸味

「オルビスユー ホワイト インサイトフォーカス」はL-シスチンや植物エキスなどが配合された美容サプリです。

・メラニンの生成を抑制する「ビタミンC」
・細胞の酸化を防ぐ「ビタミンE」

を始めさまざまなビタミン類を配合。

美肌作りのための多角的なアプローチが叶います。

ファンケル ホワイトフォース

▶価格：2,376円／180粒（30日分）　

◆コスパ 一日あたり約79円	◆飲みやすさ 直径約9mm、ザラつきのあるタブレット
◆注目成分 ヒドロキシチロソール＆L-シスチン、ハス胚芽エキス	◆味・におい 無味無臭

健康食品と言えば、のFANCL（ファンケル）からは「ホワイトフォース」をおすすめします。

・独自の組み合わせ「ヒドロキシチロソール＆L-シスチン」
・肌の生まれ変わりに着目した「ハス胚芽エキス」

など、独自成分＆天然由来成分を贅沢に配合。

内側から澄みわたるような美しさをサポートしてくれますよ。

DHC（ディーエイチシー） DHCはとむぎエキス

▶価格：648円／30粒（30日分）　

◆コスパ 一日あたり約22円	◆飲みやすさ 長径約13.7mm、1日1粒
◆注目成分 ハトムギエキス、ビタミンE	◆味・におい 無味無臭

「DHCはとむぎエキス」は、古来より漢方として用いられてきたハトムギのエキスを13倍に濃縮して配合したサプリです。ビタミンEも同時に摂取でき、

・肌の細胞の生まれ変わりを促進
・体内の老廃物を排出

…を助け肌のコンディションを保ちます。

1日22円で試しやすい価格も魅力の1つです。

オルビス オルビス ディフェンセラ

▶価格：3,456円／1.5g×30包（30日分）　

◆コスパ 一日あたり115円	◆飲みやすさ 1日1スティック＆口溶けの良い顆粒
◆注目成分 グルコシルセラミド	◆味・におい 再現性の高いフルーツの味＆香り

「オルビス ディフェンセラ」は、配合成分のグルコシルセラミドが「乾燥が気になる方に適する」と認められた特定保健用食品です。

・1日1スティック＆水なしでも飲める
・ピーチ・マスカット・ゆずのフレーバーから選べる

といった飲みやすい顆粒タイプのサプリ。

飽きやすい方でも美味しく手軽に続けられますよ

ポーラ ネクステージ シー

▶価格：5,292円／2.3g×30包（30日分）　

◆コスパ 一日あたり176円	◆飲みやすさ 1日1スティック＆口溶けの良い顆粒
◆注目成分 ビタミンC、ドラゴンヘッドエキスなど	◆味・におい レモンの駄菓子のような甘酸っぱい味＆におい

体に長く留まるように工夫をしたポーラオリジナルビタミンC配合の「ネクステージ シー」。

・ビタミンCの吸収をサポートする「ドラゴンヘッドエキス」
・肌の水分の蒸発を防ぐ「セラミド」

などがバランスよく配合されています。

1日1スティックで美容成分を効果的に摂取することができますよ。

ドクターシーラボ メガリポVC100

▶価格：8,424円／2.8g×30包（30日分）　

◆コスパ 一日あたり約281円	◆飲みやすさ 1日一包で済む顆粒タイプ
◆注目成分 「ナノカプセル化」ビタミンC	◆味・におい 薄いレモン風味

ドクターシーラボの「ナノカプセル技術」により、吸収率が高く体内に長く留まりやすいビタミンCが配合された「メガリポVC100」。

・爽やかな柑橘風味で味にもこだわっている
・パウダータイプでサッと水に溶けて飲みやすい

などが特徴で、「効率的にビタミンCを摂りたい！」という方におすすめですよ。

資生堂 ザ・コラーゲン＜ドリンク＞

▶価格：810円／50mL×3本セット（3日分）　

◆コスパ 一日あたり270円	◆飲みやすさ 気軽に飲めるドリンクタイプ
◆注目成分 コラーゲン、ヒアルロン酸、セラミド	◆味・におい ミックスフルーツ風味

コラーゲンやセラミド、ビタミンＣなどの美容サポート成分を配合した「ザ・コラーゲン＜ドリンク＞」。

・コケモモ＋アムラ果実
・イチゴ種子エキス

などの美容特許成分も贅沢に配合。

美味しく続けやすいドリンクタイプで、健やかないきいき肌へ導きますよ。

スピック リポ・カプセル ビタミンC

▶価格：7,776円／30包（30日分）　

◆コスパ 一日あたり259円	◆飲みやすさ ジュースなどに混ぜて美味しく飲める
◆注目成分 「リポソーム化」ビタミンC	◆味・におい 塩味と若干の苦み

「リポ・カプセル ビタミンC」は水や果汁飲料などと混ぜて飲める液状タイプです。

・ビタミンCの体内への吸収率にこだわる
・医療現場でも使用できる基準を厳しく設定

などを徹底し、全国1,500店舗以上の美容と健康のプロたちが取り扱っているアイテムですよ。

シノアドア（資生堂） ゼリー サーキュリスト

▶価格：194円／150g（1袋）　

◆コスパ 一日あたり194円	◆飲みやすさ 小腹が空いた時にスルスルと飲みやすい
◆注目成分 ハトムギエキス、紅花エキス	◆味・におい アップルティーのような風味

口コミサイトなどで、美味しくて続けやすい！と好評の「ゼリー サーキュリスト」。

・美容や健康にもいいとされる「ハトムギエキス」
・シミのもととなる活性酸素の働きを抑える「紅花エキス」

などが配合され、実力と美味しさを兼ね備えた二刀流。

スルスルと飲みやすいゼリー状なので粒タイプが苦手な方にもおすすめですよ。

番外編：海外・韓国製おすすめサプリ3選

番外編に、海外製のおすすめ美容サプリをご紹介します。

・韓国で話題の人気商品
・大容量でコスパ抜群

といった一風変わったサプリを集めました。

ナウフーズ L-システイン

▶価格：1,522円～／100粒※編集部調べ

◆コスパ 一日あたり約40円	◆飲みやすさ 長径約2.2cm、大き目の錠剤でやや飲みにくい
◆注目成分 L-システイン、ビタミンC	◆味・におい 薬のような独特の味とにおい

美と健康を求める方のためにサプリを始め、化粧品などの製品も手掛ける米国メーカーのNow Foods(ナウフーズ)社から「L-システイン」。

・1粒に「L-システイン」が500mg配合
（日本の市販医薬品に配合される量は最大240mgまで）
・GMP(適正製造規範)認証済み
（原料の受け入れ～出荷まで製品の安全性＆一定の品質が保たれている証）

などが特徴。

原料や品質管理にこだわったアイテムで、肌や髪などを美しく保ちたい方におすすめのサプリですよ。

メディタミン スノーセル

▶価格：3,400円／168粒（28日分）　

◆コスパ 一日あたり約121円	◆飲みやすさ 長径約1.3cm、ザラザラした粒
◆注目成分 乾燥酵母(グルタチオン含有)、ビタミンC	◆味・におい 若干の苦みとビタミン類の香り

「雪のような輝く美しい肌を目指せる」と今SNSなどで話題の韓国製サプリ「スノーセル」。

・シミのもと「活性酸素」の働きを抑える「グルタチオン含有乾燥酵母」
・肌に潤いや弾力を与える「コラーゲン」

などを配合。

内からあふれ出す自然なツヤ肌作りをサポートしますよ。

リブオン
リポスフェリックビタミンC

▶価格：4,680円／30包

◆コスパ 一日あたり約170円	◆飲みやすさ 気軽に飲みやすい液状タイプ
◆注目成分 「リポソーム化」ビタミンC	◆味・におい 古い油のような味、硫黄のような香り

「リポスフェリックビタミンC」は、リポソーム技術でビタミンCを体内に吸収されやすいように開発された液状のサプリです。

・ビタミンCを0.0001mm程のカプセルに包み込む
・人の細胞膜と同じリン脂質のカプセルを使用

といった工夫で、体外に排出されやすい性質を持つビタミンCを採用。

より血中に届きやすいビタミンCを、効率的に摂り入れることができますよ。

 

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※記事内のレビュー・口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。掲載順序はランク付けや優劣評価を表現するものではありません。

4．美白サプリで気をつけたいことは？

美白サプリを試してみたいけど、ネットやSNSなどの噂が気になって一歩踏み出せないという方も多いはず。

美白サプリに関する疑問や不安を、皮膚科医・長谷川先生の解説付きで解消していきましょう。

Q1.美白サプリで白髪が増えるって本当？

A.美白サプリが直接白髪に影響しているとは考えにくいです。

ネット上で「L‐システインで白髪が増えた」という口コミを多く見かけます。

国内製の医薬品に含まれるL-システインは

・安全性の確保のために配合上限量が決められている
・白髪との因果関係について科学的証明はない

といった点から、過剰摂取をしない限りは副作用が生じる可能性は低いとされています。

現段階ではL‐システインと白髪の因果関係について証明されていませんが、
・糖尿病などの持病をお持ちの方は摂取しない
・下痢や吐き気が続いた場合は摂取を中断するといったことに注意しながら、正しく美白ケアを行いましょう。[/word_balloon]

体質や体調は人それぞれなので、不安な方は気軽に医師に相談してみましょう。

Q2.美白＆美容サプリは何種類飲んでいい？

A.1日の摂取上限量を超えた栄養素の摂取は控えましょう。

ビタミンCなどの「水溶性ビタミン」は、余分に摂取した場合は尿として排泄されやすいため、摂取の上限量が定められていません*。

反対にビタミンEなどの「脂溶性ビタミン」は、体内に蓄積されやすいため、摂取上限量が定められています。
*ビタミンB6、 ナイアシン、葉酸を除く

＼各栄養素の耐用上限量／

【栄養素】	【上限量】*
ビタミンC	耐用上限量未設定
ビタミンB群 （ビタミンB1・B2、B12、ビオチン、パントテン酸）	耐用上限量未設定
ビタミンB₆	30～49歳女性は45mg
ナイアシン	18歳以上の女性は25mg
葉酸	30～64歳の男女は1000㎍
ビタミンA	2,700 µgRAE（レチノール相当量）
ビタミンE	30～49歳女性は700mg

※上限量は年齢や性別により異なります。詳しくは厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」をご覧ください。

各サプリのパッケージには成分の含有量が記載されていることが多いので、摂取前にチェックしてみましょう。

医薬品と併用する場合には特に注意が必要です。
複数のサプリを飲みたい方は、気軽に医師や薬剤師に相談してみてくださいね。[/word_balloon]

上限量が未設定のものでも、過剰摂取は逆効果または副作用の恐れがあるので用法用量は必ず守りましょうね。

Q3.海外製サプリは最強って本当？

A.効果や効能を大げさに表示している可能性があるので注意が必要です。

海外製のサプリは有効性や安全性が日本で保証されていないものも多く、軽い気持ちで摂取すると危険なことも。

「短期間で効く」や「美白効果が最強」などの誇大広告に惑わされないように気をつけてくださいね。

海外製サプリを試してみたいという方は①「摂取目安量」を守る
②他のサプリや医薬品（特に医師から処方された薬）と併用する際は、医師や薬剤師に相談する。
③体調が悪くなった場合はすぐに摂取を中止し、近くの医療機関へ相談する。の3つを必ず守ってくださいね！[/word_balloon]

とくに医薬品を海外から購入する場合は、必要性を十分に検討のうえ医師や薬剤師に相談しましょう。

5．美白を叶える効果的なシミ対策3選

ここからは美白サプリでインナーケアをしながら、より美白に導くための効果的な3つのケアをご紹介。

順番に詳しく解説していきますよ。

①紫外線対策を十分に行う

美白サプリを飲んでいても効果を感じられない人は、紫外線対策が十分ではないのかもしれません。

日焼け止めを正しく塗れているのか、今一度確認してみてくださいね。

メイクで塗り直しができない場合は、UVカット効果のあるパウダーファンデーションがおすすめですよ。

さらに今話題の飲む日焼け止めを摂り入れることで、体の内側と外側の両面から効果的な紫外線対策が叶いますよ。
＼おすすめの飲む日焼け止め／

ヘリオホワイト（ロート製薬）

	5,832円／60粒 （美容補助食品） シミの原因「活性酸素」の働きを抑える「ファーンブロック」配合。 公式サイトを見る

紫外線対策を万全にして、シミを根本的にケアしましょう。

②美白化粧品を使用する

体の内側からのケアだけでなく、化粧品で外側からもサポートをするW美白ケアがシミには効果的です。